「歩くだけで腰が痛い…」

・歩いていると腰が痛くなる
・長く歩くとだんだんつらくなる
・休むと楽になるけれど、また歩くと痛い

このようなお悩みはありませんか？

西淀川区でも、「歩くと腰が痛い」と感じている方がいらっしゃいます。

歩く動作には、腰だけでなく、骨盤や股関節、膝、足など体全体の動きが関係しています。

そのため、歩くと腰が痛い場合でも、腰だけを見るのではなく、普段の姿勢や歩き方、体の動かし方などを含めて確認することが大切です。

ただし、腰痛にはさまざまな要因があり、姿勢や筋肉、骨盤だけで説明できるわけではありません。

この記事では、西淀川区で「歩くと腰が痛い」とお悩みの方に向けて、考えられる要因や日常生活で見直したいポイント、注意したい症状、あさひ整体院で確認していることについて分かりやすく解説します。

「西淀川区で腰痛の原因と改善方法について詳しくはこちら」

なぜ歩くと腰が痛くなるのか？

歩くときは、腰だけを動かしているわけではありません。

骨盤や背骨、股関節、膝、足などが連動しながら体を前へ運んでいます。

そのため、普段の姿勢や体の動かし方に偏りがあると、歩いているときに腰周辺へ負担を感じる場合があります。

また、長時間歩いたときだけ痛むのか、歩き始めから痛むのか、休むと楽になるのかなどによっても、確認するポイントは変わってきます。

「歩くと腰が痛い」という症状が続いている場合は、痛みが出る状況を一度整理してみましょう。

歩くと腰が痛くなる主な要因

① 骨盤や体の左右差

歩くときは、左右の足を交互に動かしながら体を支えています。

そのため、普段から体重のかけ方や姿勢に左右差がある場合、歩くときの体の使い方にも偏りが出ることがあります。

例えば、

・いつも同じ足に体重をかける
・立っているときに体がどちらかに傾きやすい
・靴の減り方が左右で違う

などが気になる方は、普段の姿勢や歩き方を見直してみるのも一つの方法です。

ただし、「骨盤の歪みだけが腰痛の原因」と決めつけることはできません。

現在の体の状態を確認したうえで、どのような動きに負担がかかっているのかを考えることが大切です。

② 股関節の動き

歩く動作では、股関節も大きく動きます。

股関節の動きが少なくなっている場合、歩き方が変わったり、体の他の部分で動きを補ったりすることがあります。

その結果、歩いているときに腰周辺へ負担を感じる場合があります。

腰が痛いからといって腰だけを見るのではなく、股関節や下半身の動きも含めて確認することが大切です。

③ 姿勢の偏り

普段から、

・背中が丸くなっている
・前かがみになりやすい
・腰を反らせた姿勢になっている
・頭が前に出ている

といった姿勢が続いていると、歩いているときの体の使い方にも影響することがあります。

特に、デスクワークなどで長時間座っている方は、座っているときの姿勢だけでなく、立ち上がった後の歩き方も一度確認してみましょう。

「西淀川区で座っていると腰が痛くなる原因とは？」

④ 歩き方のクセ

歩き方には、一人ひとり違いがあります。

例えば、

・歩幅が小さい
・すり足になりやすい
・片足に体重をかけるクセがある
・左右で足の出し方が違う

など、普段は気づきにくいクセがある場合があります。

歩くと腰が痛い方は、痛みだけを見るのではなく、実際にどのように歩いているのかを確認してみることも大切です。

 

⑤ 長時間歩き続けること

普段あまり歩かない方が急に長い距離を歩いた場合などには、腰や下半身に疲れや違和感を感じることがあります。

また、長時間同じ動作を繰り返すことで、腰周辺に負担を感じる場合もあります。

「○分くらい歩くと痛くなる」

「○kmくらい歩くとつらくなる」

など、痛みが出るタイミングを把握しておくと、現在の状態を確認するときの参考になります。

歩くと腰が痛い方が見直したいポイント

① 痛みを我慢して歩き続けない

「歩いた方が体に良いから」と、痛みを我慢して長時間歩き続ける必要はありません。

痛みが強くなる場合は、いったん休むなど、無理のない範囲で行動しましょう。

特に、これまで歩けていた距離よりも短い距離で痛みが出るようになった場合や、症状が徐々に強くなっている場合は、現在の状態を確認することをおすすめします。

② 歩くときの姿勢を意識する

歩くときは、

・目線を前に向ける
・背中を無理に反らせない
・無理のない歩幅で歩く
・力を入れすぎない

など、自然な姿勢を意識してみましょう。

「胸を張って背筋を伸ばす」ことだけを意識しすぎると、かえって体に力が入りやすくなることもあります。

無理に理想的な姿勢を作るよりも、自分にとって楽に動ける姿勢を探すことが大切です。

③ 長時間同じ動作を続けない

歩いていると腰が痛くなる方は、痛みが出る前に休憩を入れることも一つの方法です。

買い物や旅行などで長時間歩く場合は、途中で座ったり、立ち止まったりしながら、無理のないペースで動いてみましょう。

④ ストレッチや運動は無理のない範囲で

股関節や下半身を動かすことは、体を動かす習慣の一つになります。

ただし、腰痛がある場合は、どのような運動やストレッチでも行えばよいとは限りません。

動かすことで痛みが強くなる場合は無理に続けず、自分に合った方法が分からない場合は、現在の状態を確認してから行うことも一つの方法です。

「歩くと腰が痛い」状態が続く場合は注意しましょう

歩くと腰が痛い状態が長く続いている場合は、「年齢のせい」「運動不足だから」と決めつけず、一度現在の状態を確認してみましょう。

特に、

・以前より歩ける距離が短くなってきた
・痛みが徐々に強くなっている
・歩くたびに痛みを感じる
・日常生活や仕事に支障が出ている
・足のしびれや違和感がある

という場合は、医療機関や専門家への相談を検討してください。

また、強い痛み、足に力が入りにくい、発熱、排尿・排便の異常などがある場合は、まず医療機関へ相談することをおすすめします。

マッサージを受けても腰痛を繰り返す方へ

「マッサージを受けると一時的に楽になるけれど、また腰がつらくなる」

という方もいらっしゃいます。

そのような場合は、腰周辺だけではなく、

・普段どのような姿勢で過ごしているのか
・どのように歩いているのか
・股関節や下半身はどのように動いているのか
・痛みがどのような場面で出るのか

などを確認してみるとよいでしょう。

マッサージだけに頼るのではなく、日常生活での姿勢や体の動かし方なども含めて、現在の状態を確認することが大切です。

「西淀川区で整体とマッサージの違いとは？」

あさひ整体院で確認していること

あさひ整体院では、いきなり施術を始めるのではなく、

お話を伺う
↓
お体の状態を確認する
↓
状態をご説明する
↓
施術を行う

という流れを大切にしています。

「歩くと腰が痛い」という場合も、

・いつから痛みがあるのか
・どのくらい歩くと痛くなるのか
・歩き始めから痛いのか
・休むと楽になるのか
・座っているときにも痛むのか
・足のしびれや違和感があるのか
・普段どのような姿勢で過ごしているのか

などを確認します。

さらに、

・姿勢や体の動きの確認
・歩き方や下半身の動きの確認
・サーモグラフィーによる確認
・必要に応じて提携医療機関で撮影されたレントゲン画像の確認・分析

などを行い、現在のお体の状態を確認したうえで施術を行います。

施術はカイロプラクティックのアジャストメントをベースに、お体の状態に合わせて行います。

必要に応じてソフトな施術にも対応しています。

「歩くと腰が痛いけれど、何が関係しているのか分からない」

という方も、まずは現在のお体の状態を確認してみてください。

このような方はご相談ください

・歩くと腰が痛くなる
・長く歩くと腰がつらくなる
・歩く距離が以前より短くなってきた
・歩くと足にしびれや違和感がある
・座った後に歩くと腰が痛む
・腰痛を繰り返している
・マッサージを受けても腰の痛みを繰り返している
・自分の腰痛にどのような要因が関係しているのか確認したい

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【西淀川区】朝起きると腰が痛かった方の改善事例

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※改善事例は個人のケースであり、すべての方に同じ経過や結果が得られるものではありません。

まとめ

歩くと腰が痛くなる場合には、

・普段の姿勢
・体の左右差や姿勢の偏り
・股関節や下半身の動き
・歩き方のクセ
・長時間歩くことによる負担

など、さまざまな要因が関係していることがあります。

そのため、「骨盤が原因」「筋力が原因」などと一つに決めつけるのではなく、普段の姿勢や歩き方、体全体の動きなどを含めて、現在のお体の状態を確認することが大切です。

「歩くだけで腰が痛い」

「以前より長く歩けなくなってきた」

「歩くと腰だけでなく足にも違和感がある」

という状態が続いている方は、一度現在のお体の状態を確認してみませんか？

「西淀川区で腰痛の原因と改善方法について詳しくはこちら」

あさひ整体院について

あさひ整体院は、大阪市西淀川区竹島にあり、JR東西線「加島駅」竹島東出口（3-イ）から徒歩1分です。

肩こりだけでなく、首の痛み、腰痛、骨盤周辺のお悩みなど、お体の状態を確認したうえで、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。

初めての方にも安心してご来院いただけるよう、現在のお体の状態を確認し、分かりやすくご説明することを大切にしています。

院名：あさひ整体院
住所：大阪市西淀川区竹島3－2－8
交通：JR東西線「加島駅」竹島東出口（3-イ）徒歩1分
TEL：06-6472-1159
受付時間：平日 9:00～12:00／14:00～19:00
土曜日：9:00～12:00
定休日：日曜・祝日

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