西淀川区で座っていると腰が痛くなる原因とは？
「座っているだけなのに腰が痛い…」
・デスクワーク中に腰がだんだん痛くなる
・長時間座るのがつらい
・立ち上がるときにズキッとする
このようなお悩みはありませんか？
西淀川区でも、デスクワークなどで長時間座ることが多い方の中には、「座っていると腰が痛くなる」と感じる方がいらっしゃいます。
腰痛にはさまざまな要因があり、座り方や体の動かし方などが関係している場合があります。
ただし、腰痛を姿勢や筋肉だけで説明できるわけではありません。
この記事では、西淀川区で「座っていると腰が痛い」とお悩みの方に向けて、考えられる要因や日常生活で見直したいポイント、あさひ整体院で確認していることについて分かりやすく解説します。
なぜ座ると腰が痛くなるのか？
座っている姿勢はラクに感じることもありますが、長時間同じ姿勢を続けていると、腰やお尻、太ももなどに負担がかかり、痛みや動きにくさを感じる場合があります。
特に、姿勢や体の使い方に偏りがある場合は、座っているときの腰の状態を一度見直してみることも大切です。
座っていると腰が痛くなる主な要因
① 猫背・前かがみ姿勢
デスクワークやスマホ操作などで、
・背中が丸くなる
・骨盤が後ろに傾く
といった姿勢を長時間続けていると、腰周辺に負担がかかっている場合があります。
「気がつくと背中が丸くなっている」
「前かがみの姿勢で作業する時間が長い」
という方は、普段の座り姿勢を見直してみましょう。
② 骨盤の傾きや姿勢の偏り
座り方のクセや足を組む習慣などによって、左右の体重のかかり方や姿勢に偏りが出ることがあります。
その状態が長く続くと、腰周辺に負担を感じる場合があります。
足を組むことが習慣になっている方は、同じ姿勢を長時間続けないよう、ときどき姿勢を変えてみましょう。
③ 姿勢を支える筋肉の働き
座っている姿勢を保つためには、腰だけでなく、お腹や背中、骨盤周辺などさまざまな筋肉が関わっています。
姿勢を支える力が十分に発揮できない場合、腰周辺に負担が集中しているように感じることがあります。
ただし、腰痛の原因を筋力だけで判断することはできません。
④ 同じ姿勢を長時間続ける
長時間同じ姿勢で座っていると、体を動かす機会が少なくなり、腰や下半身にだるさや違和感を感じることがあります。
・長時間座り続ける
・仕事中にほとんど姿勢を変えない
・休憩中も座ったまま過ごす
という方は、途中で姿勢を変えたり、立って体を動かしたりすることも意識してみましょう。
座っていると腰が痛くなる方が見直したいポイント
① 正しい座り方だけにこだわりすぎない
「骨盤を立てる」「背筋を伸ばす」といった座り方を意識することは大切ですが、どれだけ良い姿勢でも同じ姿勢を長時間続けることはおすすめできません。
・足を床につける
・無理のない範囲で安定した姿勢をとる
・ときどき姿勢を変える
など、自分にとって無理のない座り方を意識してみましょう。
② こまめに立つ・動く
デスクワークなどで座る時間が長い方は、同じ姿勢を続けないようにしましょう。
・立ち上がる
・軽く歩く
・姿勢を変える
・軽く体を伸ばす
など、無理のない範囲でこまめに体を動かしてみてください。
③ 椅子やクッションを見直す
椅子の高さや座り心地などによって、座っているときの姿勢が変わることがあります。
現在使っている椅子で、
・座りにくい
・足が床につきにくい
・長時間座るとつらい
などと感じる場合は、椅子の高さやクッションなどを見直してみるのも一つの方法です。
④ ストレッチは無理のない範囲で
腰痛がある場合、ストレッチをすれば必ず痛みが改善するとは限りません。
腰や股関節などを無理のない範囲で動かしてみて、痛みが強くなる場合は中止してください。
自分に合った運動やストレッチが分からない場合は、現在のお体の状態を確認してから行うことも一つの方法です。
座っていると腰が痛い状態が続く場合
「座っていると腰が痛い」という状態が長く続いている場合は、無理に我慢せず、現在のお体の状態を確認してみましょう。
特に、
・痛みが長く続いている
・だんだん痛みが強くなっている
・立ち上がるたびに痛みを感じる
・仕事や日常生活に支障が出ている
という場合は、一度専門家に相談することも検討してください。
また、強い痛みや足のしびれ、足に力が入りにくい、発熱、排尿・排便の異常などがある場合は、まず医療機関へ相談することをおすすめします。
マッサージを受けても腰痛を繰り返す方へ
「マッサージを受けると一時的に楽になるけれど、また腰がつらくなる」
という場合は、腰周辺だけではなく、普段の姿勢や体の動かし方なども確認してみるとよいでしょう。
マッサージだけでなく、日常生活でどのような姿勢をとっているのか、どのように体を動かしているのかを見直してみることも大切です。
あさひ整体院で確認していること
あさひ整体院では、いきなり施術を始めるのではなく、
お話を伺う
↓
お体の状態を確認する
↓
状態をご説明する
↓
施術を行う
という流れを大切にしています。
「座っていると腰が痛い」という場合も、
・いつから痛みがあるのか
・座っているときのどのような姿勢で痛むのか
・立ち上がるときにも痛むのか
・動くと楽になるのか
・普段どのような姿勢で過ごしているのか
などを確認します。
さらに、
・姿勢や体の動きの確認
・サーモグラフィーによる確認
・必要に応じて提携医療機関で撮影されたレントゲン画像の確認・分析
などを行い、現在のお体の状態を確認したうえで施術を行います。
施術はカイロプラクティックのアジャストメントをベースに、お体の状態に合わせて行います。
必要に応じてソフトな施術にも対応しています。
「座っていると腰が痛いけれど、何が関係しているのか分からない」
という方も、まずは現在のお体の状態を確認してみてください。
このような方はご相談ください
・座っていると腰が痛くなる
・デスクワークで腰がつらい
・立ち上がるときに腰が痛む
・長時間座るのがつらい
・腰痛を繰り返している
・マッサージを受けても腰の痛みを繰り返している
・自分の腰痛にどのような要因が関係しているのか確認したい
次はこの記事もおすすめです
腰痛について、さらに詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。
「西淀川区で腰痛におすすめの座り方とは？整体師が正しい姿勢を解説」
腰痛改善事例はこちら
実際に腰痛でご来院された方の事例もご紹介しています。
【西淀川区】慢性腰痛が改善した事例｜長年の痛みが軽くなった理由とは？
【西淀川区】マッサージで改善しなかった腰痛が良くなった事例]
※改善事例は個人のケースであり、すべての方に同じ経過や結果が得られるものではありません。
まとめ
座っていると腰が痛くなる場合には、
・座っているときの姿勢
・姿勢の偏り
・長時間同じ姿勢を続けること
・体の動かし方
・日常生活の習慣
など、さまざまな要因が関係していることがあります。
そのため、「これが原因」と一つに決めつけるのではなく、普段の姿勢や体の使い方などを含めて、現在のお体の状態を確認することが大切です。
「座っているだけなのに腰が痛い」
「長時間座るのがつらい」
「立ち上がるときにも腰が痛い」
という状態が続いている方は、一度現在のお体の状態を確認してみませんか？
あさひ整体院について
あさひ整体院は、大阪市西淀川区竹島にあり、JR東西線「加島駅」竹島東出口（3-イ）から徒歩1分です。
肩こりだけでなく、首の痛み、腰痛、骨盤周辺のお悩みなど、お体の状態を確認したうえで、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
初めての方にも安心してご来院いただけるよう、現在のお体の状態を確認し、分かりやすくご説明することを大切にしています。
院名：あさひ整体院
住所：大阪市西淀川区竹島3－2－8
交通：JR東西線「加島駅」竹島東出口（3-イ）徒歩1分
TEL：06-6472-1159
受付時間：平日 9:00～12:00／14:00～19:00
土曜日：9:00～12:00
定休日：日曜・祝日
電話・LINEでのご予約・お問い合わせ
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