西淀川区で腰痛におすすめの座り方とは？整体師が正しい姿勢を解説
「座っていると腰が痛くなる…」
「長時間イスに座るのがつらい…」
そんなお悩みはありませんか？
最近は
・デスクワーク
・在宅ワーク
・スマホ時間の増加
によって、座っている時間が非常に長くなっています。
その結果、
👉 腰痛
👉 骨盤の歪み
👉 猫背
などで悩まれる方が増えています。
西淀川区のあさひ整体院にも、
「座り方を気をつけても腰痛が改善しない」
というご相談が多く来られます。
実は腰痛は、
単に“姿勢を良くする”だけでは改善しないことも多いです。
しかし、
👉 正しい座り方を知ること
👉 腰に負担をかけない習慣を作ること
は非常に重要です。
今回は
👉 腰痛におすすめの座り方
👉 やってはいけないNG姿勢
👉 腰への負担を減らすポイント
をわかりやすく解説します。
座り方が悪いと腰痛になる理由とは？
長時間同じ姿勢が腰へ負担をかける
座っている姿勢は、
実は立っている時より腰への負担が大きいと言われています。
特に悪化しやすいのが
・前かがみ姿勢
・猫背
・足を組むクセ
・浅く座る
などです。
これらが続くことで、
👉 骨盤が歪む
👉 背骨の動きが悪くなる
👉 腰の筋肉が緊張する
状態になります。
腰痛時にやってはいけない座り方
浅く座る
浅く座ると、骨盤が後ろへ倒れやすくなります。
すると
👉 猫背
👉 反り腰
👉 腰への負担増加
につながります。
足を組む
足を組むクセは、
骨盤バランスを崩しやすくなります。
最初は楽でも、長期間続くことで
左右差が大きくなっていきます。
長時間動かない
「良い姿勢を頑張って維持する」
これも実は注意が必要です。
人間の体は、
長時間同じ姿勢を続けること自体が負担になります。
腰痛におすすめの座り方とは？
深く座る
イスには浅くではなく、深く座ることが重要です。
骨盤を立てやすくなり、
腰への負担が減ります。
背もたれを使う
無理に背筋を伸ばし続ける必要はありません。
背もたれをうまく使うことで、
腰の筋肉の負担を減らせます。
足裏を床につける
足が浮いていると、
骨盤バランスが崩れやすくなります。
イスの高さを調整し、
足裏をしっかり床につけましょう。
30〜60分ごとに動く
最も重要なのは、
👉 「同じ姿勢を続けすぎないこと」
です。
少し立つだけでも、
腰への負担はかなり変わります。
正しい座り方だけでは改善しないこともある
ここが非常に重要です。
実は、
👉 正しい姿勢を意識しても腰痛が改善しない
という方も多いです。
その理由は、
・骨盤の歪み
・背骨の可動域低下
・筋肉の緊張
・神経への負担
などがすでに起きている可能性があるためです。
つまり、
👉 “座り方だけ”の問題ではないケースも多い
ということです。
あさひ整体院の考え方
あさひ整体院では
・カイロプラクティックのアジャストメントをベースにした施術
・ソフト施術にも対応
・サーモグラフによる検査
・必要に応じた提携医院でのレントゲン分析
を行っています。
その場しのぎではなく、
👉 「なぜ腰痛が起きているのか」
を重視しています。
腰痛について詳しく知りたい方はこちら
腰痛の原因や改善方法については、
こちらの記事で詳しく解説しています。
👉 「西淀川区で腰痛の原因と改善方法｜整体で根本改善するには」
次はこの記事もおすすめです
座り方が気になる方には、
以下の記事もおすすめです。
まとめ
腰痛を悪化させないためには、
👉 正しい座り方
👉 同じ姿勢を続けない
👉 骨盤バランスを整える
ことが重要です。
しかし、
「姿勢を意識しても改善しない」
「すぐ戻ってしまう」
という場合は、
体全体のバランスが崩れている可能性があります。
ご相談はこちら
・座っていると腰が痛い
・デスクワークがつらい
・姿勢を意識しても改善しない
このような方は、一度ご相談ください。
- 院名：あさひ整体院
- 住所：大阪市西淀川区竹島3‐2‐8
- 予約電話番号：06-6472-1159
- 最寄り駅：JR東西線 加島駅（竹島東出口徒歩1分）
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