「スマホを見た後に頭痛がする…」

「首や肩がいつも重だるい…」

「長時間スマホを使うと頭が痛くなる…」

そんなお悩みはありませんか？

・スマホを見る時間が長い

・首こりや肩こりがある

・頭痛を繰り返している

・デスクワークも多い

・姿勢が悪いと感じる

このようなお悩みは、西淀川区でも多く見られます。

近年では、スマートフォンを長時間使用することで、首や肩への負担を感じる方も少なくありません。

実際にあさひ整体院にも、スマホを使う時間が長くなってから、頭痛や首こりが気になるようになったという方がご相談に来られます。

今回は、スマホ首とはどのような状態なのか、なぜ頭痛につながることがあるのか、そして改善のためにどのようなことを見直せばよいのかについて解説します。

スマホ首（ストレートネック）とは？

本来、首の骨は緩やかなカーブを描いています。

このカーブによって、頭の重さを支えながら首への負担を分散しています。

しかし、長時間スマートフォンを見る姿勢が続くと、頭が前へ出た姿勢になりやすくなります。

その状態が長く続くことで、首や肩に負担がかかり、首こりや肩こりなどにつながることがあります。

このように、スマートフォンを見るときの姿勢によって首が前へ出た状態は、一般的に「スマホ首」と呼ばれることがあります。

なお、ストレートネックは首の状態を表す言葉であり、スマートフォンの使用だけが原因とは限りません。

スマホ首で頭痛が起こることがある理由

頭は約5〜6kgあるといわれています。

スマートフォンを見るときに頭が前へ出ると、首や肩の筋肉が頭を支える負担が大きくなります。

その状態が長く続くことで、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、首こりや肩こりにつながることがあります。

こうした首や肩の緊張が、頭痛に影響するケースもあります。

ただし、頭痛にはさまざまな種類や原因があるため、スマホ首だけが頭痛の原因とは限りません。

原因① 首や肩の筋肉が緊張する

スマホを見るときに頭が前へ出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。

筋肉の緊張が続くことで、首や肩のこりを感じやすくなり、頭痛につながることがあります。

特に、首や肩の緊張を伴う頭痛では、姿勢や日常生活での体の使い方を確認することも大切です。

緊張型頭痛について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

西淀川区で緊張型頭痛の原因とは？

原因② 猫背や巻き肩につながる

スマートフォンを見るときに前かがみの姿勢が続くと、猫背や巻き肩になりやすくなる場合があります。

すると頭がさらに前へ出やすくなり、首や肩への負担が増えることがあります。

こうした姿勢が習慣になっている場合は、スマートフォンを使う時間だけでなく、普段の座り方や立ち方なども見直すことが大切です。

原因③ 肩こりから頭痛につながることがある

スマホ首の状態が続くことで、肩こりが慢性化する場合があります。

肩や首の緊張が強くなることで、頭痛を感じることもあります。

ただし、肩こりがあるから必ず頭痛が起こるというわけではありません。

頭痛にはさまざまな要因が関係するため、症状が起こるタイミングや体の状態を確認することが大切です。

肩こりと頭痛の関係について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

西淀川区で肩こりから頭痛になる原因とは？

原因④ 自律神経との関係

首や肩の緊張、ストレス、睡眠不足などは、自律神経の働きにも影響することがあります。

自律神経は、呼吸や体温調節など、体のさまざまな機能を自動的に調整しています。

姿勢の乱れや首・肩の緊張だけで頭痛が起こるとは限りませんが、さまざまな要因が重なることで、頭痛や疲労感などの不調を感じる場合があります。

自律神経と頭痛の関係について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

西淀川区で頭痛と自律神経の関係とは？

デスクワークとの相乗効果にも注意

スマホ首が気になる方は、普段からパソコンを使ったデスクワークが多いこともあります。

スマートフォンとパソコンの両方で前かがみの姿勢が続くと、首や肩への負担が重なることがあります。

そのため、スマートフォンを使うときだけでなく、仕事中の姿勢や休憩の取り方も見直してみましょう。

長時間同じ姿勢を続けないよう、定期的に立ち上がったり、姿勢を変えたりすることも大切です。

頭痛薬だけでは繰り返すことも

頭痛薬によって、一時的に症状が軽くなることがあります。

一方で、頭痛を繰り返している場合には、薬だけでなく、頭痛が起こるタイミングや頻度、生活習慣、姿勢などを振り返ることも大切です。

また、頭痛薬を頻繁に使用している場合には、薬の使い方について医師や薬剤師に相談することも大切です。

頭痛薬について詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。

西淀川区で頭痛薬が手放せない方へ（※公開後にリンク追加）

あさひ整体院の考え方

あさひ整体院では、頭痛だけを見るのではなく、姿勢や首・肩の状態など、体全体の状態を確認することを大切にしています。

施術前にはお話を伺い、必要に応じて以下のような確認を行います。

・姿勢の確認

・サーモグラフィーによる確認

・体の動きや可動域の確認

・必要に応じた提携医療機関でのレントゲン撮影と分析

そのうえで、現在の体の状態を分かりやすく説明し、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。

施術では、背骨や骨盤の調整、カイロプラクティックのアジャストメント、状態に応じたソフトな施術などを行っています。

スマホ首や頭痛についてお悩みの場合も、症状だけで判断せず、日常生活や姿勢なども含めて体の状態を確認していきます。

頭痛の原因について詳しくはこちら

頭痛全体の原因や改善方法について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

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まとめ

スマートフォンを長時間使用することで、頭が前へ出た姿勢が続くと、首や肩への負担が大きくなることがあります。

その結果、

・首こり

・肩こり

・猫背

・巻き肩

などにつながり、頭痛に影響する場合があります。

特にスマートフォンとパソコンを長時間使用する方は、普段の姿勢や体の使い方を見直すことが大切です。

頭痛が繰り返している場合は、スマートフォンの使用時間だけを問題にするのではなく、頭痛が起こるタイミングや首・肩の状態、姿勢、睡眠なども含めて確認してみましょう。

なお、突然の激しい頭痛、これまで経験したことのない頭痛、発熱や意識の異常、手足のしびれ・力が入りにくいなどの症状を伴う場合は、整体ではなく医療機関への相談を優先してください。

「スマホを見ると頭痛がする」「首や肩がいつもつらい」といったお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

あさひ整体院について

あさひ整体院は、大阪市西淀川区竹島にあり、JR東西線「加島駅」竹島東出口から徒歩1分です。

肩こりだけでなく、首の痛み、腰痛、骨盤周辺のお悩みなど、慢性的な症状でお困りの方にもご相談いただいています。

2002年の開院以来、地域の皆さまの健康をサポートしています。

施術前にはお話を伺い、必要に応じてサーモグラフィーや動きの検査などを行い、現在の体の状態を確認します。

そのうえで、検査結果を分かりやすく説明し、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。

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あさひ整体院では、ご予約・お問い合わせをお電話またはLINEで受け付けています。

院名：あさひ整体院

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