西淀川区で骨盤の歪みが腰痛の原因になる理由とは？
「骨盤の歪みが腰痛に関係しているのでは？」と感じていませんか？
・腰痛がなかなか良くならない
・左右で体のバランスが違う気がする
・足を組むクセがある
・姿勢が悪いと言われる
・マッサージを受けても、また腰がつらくなる
このようなお悩みがある方は、普段の姿勢や体の使い方、骨盤周辺のバランスなどを一度見直してみることも大切です。
骨盤は腰や股関節などと関係しているため、骨盤周辺の動きや姿勢に偏りがある場合、腰に負担を感じることがあります。
ただし、腰痛にはさまざまな要因があり、すべての腰痛を「骨盤の歪み」だけで説明できるわけではありません。
この記事では、西淀川区で腰痛にお悩みの方に向けて、骨盤の傾きや姿勢の偏りが腰の痛みにどのように関係するのか、日常生活で見直したいポイント、あさひ整体院で確認していることについて分かりやすく解説します。
骨盤の歪みとは？
一般的に「骨盤の歪み」という言葉は、骨盤の前後・左右の傾きや、体全体の姿勢・動きの左右差などを表すときに使われます。
例えば、
・骨盤が前に傾いている
・骨盤が後ろに傾いている
・左右で体重のかかり方が違う
・立ったときに左右どちらかへ体重をかけやすい
など、普段の姿勢や体の使い方によってさまざまな偏りが生じることがあります。
こうした状態があるからといって、必ず腰痛になるわけではありません。
しかし、姿勢や体の動きに偏りがある場合には、腰や股関節などの一部に負担が集中していないか確認することが大切です。
なぜ骨盤周辺のバランスが腰痛に関係するのか？
骨盤は腰の部分だけではなく、背骨や股関節、下半身などとも関係しています。
そのため、骨盤周辺の動きや姿勢に偏りがあると、体全体の動きにも影響する場合があります。
① 腰への負担が偏る
立っているときや歩いているときに、左右どちらかへ体重をかけるクセがあると、左右で負担のかかり方が変わることがあります。
例えば、
・いつも同じ足に体重をかける
・片側だけで荷物を持つ
・立っているときに片方の腰を突き出す
といった習慣がある方は、普段の姿勢を確認してみましょう。
腰痛がある場合は、腰だけを見るのではなく、左右の体重のかかり方や全身の動きも含めて確認することが大切です。
② 姿勢の偏りにつながることがある
骨盤周辺の姿勢に偏りがあると、背骨や上半身の姿勢にも影響する場合があります。
「猫背になりやすい」
「腰を反らせて立つことが多い」
「気がつくと片側に体重をかけている」
という方は、普段の姿勢を一度見直してみましょう。
反り腰について詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてください。
③ 筋肉の使い方に偏りが出ることがある
姿勢や体の使い方に左右差があると、筋肉の使われ方にも違いが出ることがあります。
例えば、いつも同じ側に体重をかけている場合、左右で筋肉の働き方が異なることがあります。
ただし、「筋肉のバランスが悪いから腰痛になる」と一つの原因だけで判断することはできません。
腰痛が続いている場合は、姿勢だけでなく、体の動きや日常生活の習慣なども含めて確認することが大切です。
④ 股関節や背骨の動きにも関係する
歩く、立ち上がる、しゃがむといった動作では、骨盤だけでなく股関節や背骨なども一緒に動きます。
そのため、腰に痛みがある場合でも、腰だけを見るのではなく、
・股関節がどのように動いているか
・左右で動きに違いがないか
・立ち上がるときにどこへ体重がかかっているか
など、体全体の動きを確認することが大切です。
骨盤周辺のバランスが偏る原因
骨盤周辺の姿勢や体の使い方には、日常生活の習慣が関係している場合があります。
① 足を組む・片足に体重をかける
椅子に座るときにいつも同じ足を組んだり、立っているときに片足へ体重をかけたりする習慣があると、姿勢に左右差が出ることがあります。
必ずしも足を組むこと自体が腰痛の原因になるわけではありませんが、同じ姿勢を長時間続けないことを意識してみましょう。
② 長時間同じ姿勢を続ける
デスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間同じ姿勢を続けていると、腰や股関節周辺に負担を感じることがあります。
・長時間座り続ける
・ほとんど姿勢を変えない
・休憩中も座ったまま過ごす
という方は、途中で立ち上がったり、姿勢を変えたりすることを意識してみましょう。
③ 運動不足
日常的に体を動かす機会が少ないと、体を動かすための筋力や柔軟性が低下しているように感じることがあります。
ただし、腰痛があるからといって、急に強い運動を始める必要はありません。
現在の体の状態に合わせて、無理のない範囲から体を動かすことが大切です。
骨盤の歪みをそのままにしておけば腰痛は悪化する？
「骨盤の歪みを放っておくと、腰痛がどんどん悪化する」と考えてしまう方もいますが、腰痛にはさまざまな要因があります。
そのため、骨盤の状態だけで腰痛の経過を判断することはできません。
一方で、
・腰痛が長く続いている
・痛みを繰り返している
・以前より痛みが強くなっている
・仕事や家事に支障が出ている
という場合は、無理に我慢せず、現在のお体の状態を確認してみましょう。
また、強い痛みや足のしびれ、足に力が入りにくい、発熱、排尿・排便の異常などがある場合は、まず医療機関へ相談することをおすすめします。
骨盤のバランスを見直すためにできること
① 普段の姿勢を確認する
まずは、日常生活でどのような姿勢をとっているのか確認してみましょう。
・座っているときに足を組んでいないか
・立っているときに片足へ体重をかけていないか
・同じ姿勢を長時間続けていないか
などをチェックしてみてください。
「正しい姿勢をずっと維持する」ことだけを意識するよりも、ときどき姿勢を変えながら、無理のない姿勢で過ごすことも大切です。
② こまめに体を動かす
デスクワークなどで座る時間が長い方は、途中で立ち上がったり、少し歩いたりする時間を作りましょう。
・立ち上がる
・軽く歩く
・姿勢を変える
・無理のない範囲で体を伸ばす
など、日常生活の中でできることから始めてみてください。
③ 骨盤だけでなく体全体を見る
腰痛があると「骨盤だけを整えればよい」と考えてしまいがちですが、実際の体の動きは骨盤だけで成り立っているわけではありません。
背骨、股関節、膝、足なども含めて、全身がどのように動いているのかを確認することが大切です。
骨盤矯正だけで腰痛が改善するとは限りません
「骨盤矯正を受ければ腰痛が改善する」と考えている方もいるかもしれません。
しかし、腰痛にはさまざまな要因があるため、骨盤だけを調整すればすべての腰痛が改善するとは限りません。
大切なのは、
・現在どのような状態なのか
・どのような動きで痛みが出るのか
・普段どのような姿勢で過ごしているのか
・体の左右差や動きにどのような特徴があるのか
などを確認したうえで、その状態に合わせて対応することです。
よくある質問
Q. 骨盤の歪みは自分で確認できますか？
鏡で姿勢を確認したり、左右の体重のかけ方を意識したりすることはできます。
ただし、自分では分かりにくい体の動きや左右差もあるため、腰痛が続いている場合は、専門家に状態を確認してもらう方法もあります。
Q. 骨盤矯正は痛いですか？
施術方法は施設によって異なります。
あさひ整体院では、お体の状態を確認したうえで、状態に合わせた施術を行っています。
必要に応じてソフトな施術にも対応しています。
Q. どのくらいで腰痛が改善しますか？
腰痛の状態や生活習慣などによって異なるため、一概に「何回で改善する」とは言えません。
現在のお体の状態を確認し、必要なケアや日常生活で気をつけたいことを確認することが大切です。
施術を受ける頻度について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
あさひ整体院で確認していること
あさひ整体院では、いきなり施術を始めるのではなく、
お話を伺う
↓
お体の状態を確認する
↓
状態をご説明する
↓
施術を行う
という流れを大切にしています。
腰痛でご来院された場合も、
・いつから腰痛があるのか
・どのような動作で痛むのか
・座っているときや立っているときの姿勢
・左右の体重のかかり方
・股関節や背骨などの動き
などを確認します。
さらに、
・姿勢や体の動きの確認
・サーモグラフィーによる確認
・必要に応じて提携医療機関で撮影されたレントゲン画像の確認・分析
などを行い、現在のお体の状態を確認したうえで施術を行います。
施術はカイロプラクティックのアジャストメントをベースに、お体の状態に合わせて行います。
必要に応じてソフトな施術にも対応しています。
「骨盤の歪みが腰痛に関係しているのか知りたい」
「腰痛の原因を自分で判断できない」
という方も、まずは現在のお体の状態を確認してみてください。
このような方は一度ご相談ください
・腰痛がなかなか良くならない
・座っていると腰がつらくなる
・立ち上がると腰が痛む
・左右の体のバランスが気になる
・足を組むクセがある
・姿勢が悪いと言われる
・マッサージを受けても腰痛を繰り返している
・自分の腰痛にどのような要因が関係しているのか知りたい
次はこの記事もおすすめです
腰痛と姿勢や体の使い方について、さらに詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。
「西淀川区で腰痛におすすめの座り方とは？整体師が正しい姿勢を解説」
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実際に腰痛でご来院された方の事例もご紹介しています。
【西淀川区】慢性腰痛が改善した事例｜長年の痛みが軽くなった理由とは？
※改善事例は個人のケースであり、すべての方に同じ経過や結果が得られるものではありません。
まとめ
骨盤周辺の姿勢や動きに偏りがある場合、腰や股関節などの動き方や、体重のかかり方に影響することがあります。
ただし、腰痛にはさまざまな要因があるため、
・骨盤周辺の姿勢
・普段の座り方や立ち方
・体の左右差
・股関節や背骨などの動き
・日常生活の習慣
などを含めて、現在のお体の状態を確認することが大切です。
「骨盤の歪みが腰痛に関係しているのでは？」
「姿勢や体の左右差が気になる」
「マッサージを受けても腰痛を繰り返している」
という方は、一度現在のお体の状態を確認してみませんか？
あさひ整体院について
あさひ整体院は、大阪市西淀川区竹島にあり、JR東西線「加島駅」竹島東出口（3-イ）から徒歩1分です。
肩こりだけでなく、首の痛み、腰痛、骨盤周辺のお悩みなど、お体の状態を確認したうえで、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
初めての方にも安心してご来院いただけるよう、現在のお体の状態を確認し、分かりやすくご説明することを大切にしています。
院名：あさひ整体院
住所：大阪市西淀川区竹島3－2－8
交通：JR東西線「加島駅」竹島東出口（3-イ）徒歩1分
TEL：06-6472-1159
受付時間：平日 9:00～12:00／14:00～19:00
土曜日：9:00～12:00
定休日：日曜・祝日
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