「またぎっくり腰…なぜ何度も起こるのか？」

「年に何回もぎっくり腰になる」
「一度良くなったのに、また痛くなった」
「少し動いただけで腰を痛めてしまう」

このようなお悩みはありませんか？

西淀川区のあさひ整体院にも、

「ぎっくり腰を繰り返してしまう」
「また腰を痛めるのではないかと不安」

というご相談があります。

ぎっくり腰は、強い腰の痛みが出たあとに症状が落ち着いても、日常生活の姿勢や体の使い方などによって、再び腰に負担がかかることがあります。

そのため、

痛みが落ち着いた後も、腰に負担がかかっている原因や生活習慣を見直すことが大切です。

今回は、

・ぎっくり腰を繰り返す原因
・再発を防ぐために見直したいポイント
・マッサージだけでは繰り返してしまうと感じる理由
・あさひ整体院で行っていること

について、わかりやすく解説します。

腰痛の原因と改善方法について詳しくはこちら

なぜぎっくり腰は繰り返すのか？

ぎっくり腰を繰り返す場合、単に腰の痛みだけを見るのではなく、

・姿勢
・骨盤や背骨の動き
・股関節の動き
・筋肉の柔軟性
・日常生活での体の使い方

など、腰に負担をかけている要因を確認することが大切です。

一度痛みが落ち着いても、

以前と同じ姿勢や動作を繰り返していると、再び腰に負担がかかることがあります。

そのため、「痛みがなくなったから何をしても大丈夫」と考えるのではなく、普段の生活を見直してみることも大切です。

ぎっくり腰を繰り返す主な原因

① 姿勢や骨盤まわりのバランス

日常生活の中で、

・足を組む
・片足に体重をかける
・長時間座り続ける

といった習慣が続くと、体の使い方に左右差が出ることがあります。

その結果、

・一部の筋肉に負担が集中する
・腰を動かす際に別の部分が代わりに動く

など、腰への負担が増える場合があります。

普段の姿勢や体の使い方を見直すことも、ぎっくり腰を繰り返す方には大切です。

② 筋肉の柔軟性が低下している

腰だけでなく、

・股関節
・太もも
・お尻

などの動きが硬くなっていると、腰を動かす場面で負担が集中することがあります。

特に、

「座っている時間が長い」
「運動する機会が少ない」

という方は、股関節まわりの動きも確認してみましょう。

腰だけでなく、周囲の関節や筋肉の動きも見ることが大切です。

③ 体を支える力が低下している

体幹まわりの筋力が低下すると、

・姿勢を保ちにくい
・動作が不安定になる
・疲れると姿勢が崩れやすい

といったことがあります。

ただし、ぎっくり腰を繰り返す原因が必ずしも「筋力不足」とは限りません。

柔軟性だけでなく、体を支える力や動作の安定性も含めて確認することが大切です。

④ 腰に負担のかかる動作を繰り返している

例えば、

・中腰の姿勢で作業する
・重い物を腰だけで持ち上げる
・体をひねりながら物を持つ
・急に立ち上がる

などの動作は、腰に負担がかかりやすくなります。

仕事や家事などで同じ動作を繰り返している方は、

「どの動作で腰に負担がかかっているのか」

を確認してみることが重要です。

⑤ 「痛みがなくなったから大丈夫」と思ってしまう

ぎっくり腰の痛みが落ち着くと、普段どおりの生活に戻る方が多いと思います。

しかし、

「腰をかばっていた」
「動く量が減っていた」
「体の使い方が変わっていた」

など、痛みが出ていた期間の影響が残っていることもあります。

その状態で急に以前と同じように動くと、腰に負担を感じることがあります。

痛みが落ち着いた後も、無理なく普段の動作へ戻していくことが大切です。

ぎっくり腰を繰り返すときに注意したいこと

ぎっくり腰を何度も繰り返している場合、

「またそのうち治るだろう」

と、そのままにしてしまう方も少なくありません。

しかし、腰の痛みを繰り返している場合には、

・どんな動作で痛みが出るのか
・普段どんな姿勢をしているのか
・腰以外の関節は動かしやすいか
・仕事や家事で腰に負担がかかっていないか

などを一度見直してみることをおすすめします。

また、腰痛に加えて強いしびれや筋力低下などがある場合は、整体だけで判断せず、医療機関への相談も検討してください。

慢性腰痛が気になる方はこちら

ぎっくり腰の再発を防ぐために重要なポイント

① 普段の姿勢を見直す

まず確認したいのが、

・座り方
・立ち方
・歩き方
・仕事中の姿勢

です。

長時間同じ姿勢を続けないように、適度に立ち上がったり、体を動かしたりすることも意識しましょう。

② 股関節や太ももの動きを確認する

腰に負担が集中している場合、腰だけではなく股関節や太ももなどの動きも確認することが大切です。

「腰が硬い」と感じても、実際には周囲の動きが関係していることがあります。

③ 体を支える力をつける

痛みが落ち着いた後は、無理のない範囲で体を動かすことも大切です。

・軽い運動
・体幹トレーニング
・ウォーキング

など、自分の状態に合わせて少しずつ取り入れてみましょう。

痛みがある時に無理な運動をするのではなく、状態に合わせて行うことがポイントです。

④ 腰に負担のかかる動作を見直す

重い物を持つときには、

・腰だけを曲げない
・体をひねりながら持ち上げない
・無理な姿勢で作業を続けない

などを意識してみましょう。

毎日の小さな動作の積み重ねが、腰への負担に関係することがあります。

マッサージをしてもぎっくり腰を繰り返すのはなぜ？

「腰をマッサージすると、その時は楽になる」

という方もいます。

マッサージなどで筋肉の緊張が一時的に和らぎ、楽に感じることはあります。

しかし、

・姿勢
・体の使い方
・関節の動き
・日常生活の負担

などが変わっていなければ、再び腰に負担がかかることがあります。

そのため、

一時的なケアだけでなく、なぜ腰に負担がかかっているのかを確認することも大切です。

マッサージで改善しなかった腰痛についてはこちら

あさひ整体院で行っていること

あさひ整体院では、ぎっくり腰を繰り返している方に対して、腰だけを見るのではなく、

・姿勢
・骨盤や背骨の状態
・体の動き
・日常生活での体の使い方

などを確認します。

施術はカイロプラクティックのアジャストメントをベースに、状態に応じてソフトな施術も行っています。

また、サーモグラフィーや動きの検査などを行い、現在のお体の状態を確認します。

必要に応じて、提携医療機関で撮影したレントゲンをもとに状態を確認する場合もあります。

大切にしているのは、

「今の腰の痛み」だけでなく、なぜ腰に負担がかかっているのかを確認することです。

「実際にどのくらい通うと改善するのか気になる方はこちら」

このような方はご相談ください

・ぎっくり腰を何度も繰り返している
・少し動いただけで腰が痛くなる
・腰痛を繰り返すことが不安
・マッサージをしてもすぐに戻ってしまう
・自分の体の状態を一度確認したい

このような方は、一度ご相談ください。

「初めての方は施術の流れをご確認ください」

腰痛について詳しく知りたい方はこちら

ぎっくり腰を繰り返している方は、腰痛全体の原因や日常生活での負担について知っておくことも大切です。

「西淀川区で腰痛の原因と改善方法｜整体で根本改善するには」

次はこの記事もおすすめです

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「西淀川区で腰痛を放置するとどうなる？悪化する前に知っておきたいこと」

「西淀川区でストレッチしても改善しない腰痛の原因とは？」

「西淀川区で腰痛時にやってはいけないこと｜悪化するNG習慣とは？」

まとめ

ぎっくり腰を繰り返す場合には、

・姿勢や体の使い方
・骨盤や背骨の動き
・股関節や太ももの柔軟性
・体を支える力
・日常生活での腰への負担

など、さまざまな要因が関係している可能性があります。

「痛みがなくなった＝すべて元の状態に戻った」とは限りません。

痛みが落ち着いた後も、普段の姿勢や動作を見直し、無理のない範囲で体を動かしていくことが大切です。

「またぎっくり腰になるのでは……」

そんな不安を感じている方も、一人で悩まずにご相談ください。

あさひ整体院では、お体の状態を確認したうえで、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。

あさひ整体院について

あさひ整体院は、大阪市西淀川区竹島にあり、JR東西線「加島駅」竹島東出口（3-イ）から徒歩1分です。

肩こりだけでなく、首の痛み、腰痛、骨盤周辺のお悩みなど、お体の状態を確認したうえで、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。

初めての方にも安心してご来院いただけるよう、現在のお体の状態を確認し、分かりやすくご説明することを大切にしています。

院名：あさひ整体院
住所：大阪市西淀川区竹島3－2－8
交通：JR東西線「加島駅」竹島東出口（3-イ）徒歩1分
TEL：06-6472-1159
受付時間：平日 9:00～12:00／14:00～19:00
土曜日：9:00～12:00
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