西淀川区で腰痛と運動不足の関係とは？動かないことで悪化する本当の理由
「最近あまり運動していない…」
「動かない生活になってから腰痛が増えた…」
そんなお悩みはありませんか？
最近は、
・デスクワーク
・在宅ワーク
・スマホ時間の増加
によって、
👉 “体を動かす時間”
が大きく減っています。
西淀川区のあさひ整体院にも、
「運動不足になってから腰痛が悪化した」
「昔より回復しにくい」
というご相談が増えています。
実は腰痛は、
👉 “動きすぎ”だけでなく
👉 “動かなさすぎ”
でも起こりやすくなります。
今回は、
👉 腰痛と運動不足の関係
👉 なぜ動かないと腰痛になるのか
👉 改善するために大切なこと
をわかりやすく解説します。
なぜ運動不足で腰痛になるのか？
筋肉が硬くなる
運動不足になると、
筋肉を動かす機会が減ります。
すると、
👉 血流低下
👉 柔軟性低下
👉 筋肉の緊張
が起こりやすくなります。
特に硬くなりやすいのが、
・腰
・お尻
・股関節
・太もも裏
です。
これらが硬くなることで、
腰への負担が増えていきます。
体を支える筋力が低下する
腰は、
👉 “筋肉”で支えられている部分も大きく、
運動不足によって、
・腰回り
・お尻
・インナーマッスル
・股関節周囲
などの筋力が低下すると、
腰へ負担が集中しやすくなります。
背骨や骨盤の動きが悪くなる
本来、体は
👉 動くことでバランスを保っています。
しかし、
長時間座りっぱなしなどで動かない状態が続くと、
・背骨
・骨盤
・股関節
の動きが悪くなります。
すると、
👉 腰だけが頑張る状態
になり、腰痛につながりやすくなります。
姿勢が悪化しやすい
運動不足になると、
・猫背
・反り腰
・前かがみ姿勢
などになりやすくなります。
姿勢の崩れは、
👉 骨盤バランス
にも影響し、慢性腰痛につながります。
運動不足による腰痛を放置するとどうなる？
最初は、
「少し重いだけ」
でも、そのまま放置すると、
・慢性腰痛
・ぎっくり腰
・坐骨神経痛
・疲労感増加
などにつながることがあります。
特に多いのが、
👉 “動くのが面倒”
↓
👉 さらに動かなくなる
↓
👉 腰痛悪化
という悪循環です。
腰痛改善に運動は必要？
いきなり激しい運動は逆効果になることも
「運動不足だから筋トレしよう」
これは間違いではありません。
しかし、
👉 痛みが強い状態
で無理に運動すると、
悪化するケースもあります。
特に、
・急な筋トレ
・無理なストレッチ
・長時間ウォーキング
などは注意が必要です。
大切なのは“適度に動くこと”
腰痛改善では、
👉 “軽く動く”
ことが非常に重要です。
例えば、
・姿勢改善
・軽い散歩
・ストレッチ
・体操
などから始めるのがおすすめです。
体のバランスを整える事は、とても重要
実は、
👉 運動不足だけが原因ではなく
骨格の歪みが関係している
ケースが非常に多いです。
例えば、
・骨盤の歪み
・背骨の可動域低下
・姿勢のクセ
・神経への負担
などが重なっていると、
運動だけでは改善しにくくなります。
あさひ整体院の考え方
あさひ整体院では、
・カイロプラクティックのアジャストメントをベースにした施術
・状態に応じたソフト施術
・サーモグラフによる検査
・必要に応じた提携医院でのレントゲン分析
を行っています。
その場しのぎではなく、
👉 「なぜ腰痛が起きているのか」
を重視しています。
腰痛について詳しく知りたい方はこちら
腰痛の原因や改善方法については、
こちらの記事で詳しく解説しています。
👉 「西淀川区で腰痛の原因と改善方法｜整体で根本改善するには」
次はこの記事もおすすめです
運動不足や慢性腰痛が気になる方には、
以下の記事もおすすめです。
まとめ
運動不足による腰痛は、
👉 筋肉の硬さ
👉 姿勢の悪化
👉 骨盤バランスの崩れ
👉 背骨の動き低下
など、複数の原因が関係しています。
そのため、
👉 「とにかく運動すれば良い」
というわけではありません。
ご相談はこちら
・運動不足で腰痛が悪化している
・動くと腰がつらい
・慢性的に腰が重だるい
このような方は、一度ご相談ください。
- 院名：あさひ整体院
- 住所：大阪市西淀川区竹島3‐2‐8
- 予約電話番号：06-6472-1159
- 最寄り駅：JR東西線 加島駅（竹島東出口徒歩1分）
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