「抱っこで腰が限界…」
「子どもを寝かしつけた後に腰が痛い…」

そんなお悩みはありませんか？

子育て中は、

・抱っこ
・授乳
・オムツ替え
・家事
・寝不足

など、腰へ負担がかかる動作が非常に多くなります。

西淀川区のあさひ整体院にも、

「産後から腰痛が続いている」
「子どもが大きくなるにつれて腰痛が悪化した」

というご相談が多く来られます。

特に子育て中の腰痛は、

👉 “毎日の積み重ね”

によって悪化しやすい特徴があります。

今回は、

👉 子育て中に腰痛が起きやすい理由
👉 抱っこで腰痛が悪化する原因
👉 改善するために大切なこと

をわかりやすく解説します。

なぜ子育て中は腰痛になりやすいのか？

抱っこ姿勢が腰へ負担をかける

子育て中で最も多い原因の一つが、

👉 “抱っこ姿勢”

です。

特に、

・片側抱っこ
・反り腰
・前かがみ姿勢

になりやすく、

👉 腰へ大きな負担

がかかります。

さらに、

子どもの成長とともに体重も増えるため、
腰痛が慢性化しやすくなります。

前かがみ動作が多い

子育て中は、

・オムツ替え
・お風呂
・床遊び
・洗濯
・掃除

など、

👉 前かがみ姿勢

が非常に増えます。

前かがみ姿勢が続くことで、

・腰
・骨盤周囲
・お尻

へ負担が集中しやすくなります。

睡眠不足による回復低下

子育て中は、

👉 睡眠不足

になりやすいです。

特に、

・夜泣き
・授乳
・寝不足

が続くことで、

👉 体が回復しにくい状態

になってしまいます。

その結果、

筋肉の緊張や疲労が蓄積し、
腰痛が慢性化するケースがあります。

骨盤バランスが崩れやすい

特に産後は、

👉 骨盤周囲が不安定

になりやすいです。

さらに、

抱っこや片側重心が続くことで、

・骨盤の歪み
・姿勢バランスの崩れ

につながりやすくなります。

子育て腰痛を放置するとどうなる？

最初は、

「育児だから仕方ない」

と思っていても、

そのまま放置すると、

・慢性腰痛
・ぎっくり腰
・肩こり
・股関節痛

などにつながることがあります。

特に多いのが、

👉 “休めないまま悪化する”

ケースです。

マッサージだけでは改善しにくい理由

「その時は楽になる」

これは非常に多いです。

しかし、

・抱っこのクセ
・骨盤バランス
・姿勢の崩れ
・生活習慣

などが残っていると、

👉 また同じ負担

がかかりやすくなります。

つまり、

👉 “筋肉だけ”

をほぐしても、根本改善しにくいケースがあります。

子育て腰痛を改善するために大切なこと

片側抱っこを続けすぎない

片側抱っこは、

👉 骨盤バランス

が崩れやすくなります。

可能であれば、

左右バランスを意識することも重要です。

前かがみ姿勢を減らす

特に、

・低い位置での作業
・床生活
・猫背姿勢

が続くと、腰へ負担が集中します。

できるだけ、

👉 “腰だけで支えない姿勢”

を意識することが大切です。

睡眠と休息も重要

子育て中は難しいですが、

👉 “少しでも回復する時間”

を作ることも重要です。

疲労が抜けない状態が続くと、
腰痛も悪化しやすくなります。

骨盤や背骨の動きを整える

子育て腰痛では、

👉 骨盤
👉 背骨
👉 股関節

などのバランスも重要です。

腰だけでなく、

👉 “全身バランス”

をみることが大切になります。

あさひ整体院の考え方

あさひ整体院では、

・カイロプラクティックのアジャストメントをベースにした施術
・状態に応じたソフト施術
・サーモグラフによる検査
・必要に応じた提携医院でのレントゲン分析

を行っています。

その場しのぎではなく、

👉 「なぜ腰痛が起きているのか」

を重視しています。

腰痛について詳しく知りたい方はこちら

腰痛の原因や改善方法については、
こちらの記事で詳しく解説しています。

👉 「西淀川区で腰痛の原因と改善方法｜整体で根本改善するには」

次はこの記事もおすすめです

子育て腰痛や慢性腰痛が気になる方には、
以下の記事もおすすめです。

👉 「西淀川区で反り腰が腰痛の原因になる理由と改善方法」

---

👉 「西淀川区で腰痛時の正しい寝方とは？」

---

👉 「西淀川区で慢性腰痛が治らない本当の原因とは」

まとめ

子育て中の腰痛は、

👉 抱っこ
👉 前かがみ姿勢
👉 睡眠不足
👉 骨盤バランスの崩れ

など、複数の原因が関係しています。

そのため、

👉 「腰を揉むだけ」

では改善しにくいケースもあります。

ご相談はこちら

・抱っこで腰がつらい
・産後から腰痛が続いている
・育児中に悪化してきた

このような方は、一度ご相談ください。

• 院名：あさひ整体院
• 住所：大阪市西淀川区竹島3‐2‐8
• 予約電話番号：06-6472-1159
• 最寄り駅：JR東西線 加島駅（竹島東出口徒歩1分）

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