西淀川区で立ち上がると腰が痛い方へ
その原因と正しい対処法とは？
「立ち上がる瞬間に腰が痛い…」そんなお悩みありませんか？
・椅子から立つときに腰がズキッとする
・車から降りるときに腰が痛む
・長時間座った後、動き出しがつらい
このような症状でお悩みの方は、西淀川区でも非常に多く来院されています。
特にデスクワークや長時間座る生活が続くと、
「立ち上がると腰が痛い」という症状が出やすくなります。
なぜ立ち上がると腰が痛くなるのか？
この症状の多くは、腰そのものではなく体のバランスの崩れが原因です。
主な原因はこちらです。
①筋肉が固まってしまう
長く座り続けることで
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お尻の筋肉
-
太ももの裏
-
腰周りの筋肉
が硬くなり、動き始めに痛みが出やすくなります。
② 背骨や骨盤が後ろに倒れている
猫背の姿勢で長時間座っていると背骨や骨盤が後傾し、腰が丸くなります。
その状態が長いと関節が硬くなり急に立ち上がろうとすると、腰に負担が集中し痛みが出やすくなります。
③ 足を組んだりして骨盤の歪み
デスクワークをしているとつい足を組む癖のある方がいらっしゃいます。
短時間だとそれほど問題ありませんが、長時間足を組むと骨盤の歪みや背骨の歪みを作るきっかけになってしまいます。
デスクワークの方に多い理由
特に多いのが、デスクワークの方です。
・長時間同じ姿勢
・浅く座るクセ
・猫背姿勢
これらが続くと、腰に負担が蓄積され
「動き出しの痛み」として現れます。
今すぐできる対処法
日常生活でできる改善方法を紹介します。
① 立ち上がる前に一度姿勢を整える
いきなり立つのではなく
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背筋を軽く伸ばす
-
骨盤を立てる
-
ゆっくり立ち上がる
これだけで腰の負担は大きく変わります。
② 椅子には深く座る
浅く座ると骨盤が後ろに倒れます。
深く座ることで腰への負担を軽減できます。
③ 1時間に1回は立つ
長時間座り続けると筋肉が固まります。
・軽く歩く
・伸びをする
だけでも効果があります。
④ 簡単ストレッチ
-
太ももの裏を伸ばす
-
お尻の筋肉をゆるめる
👉 これだけでも動き出しの痛みが軽減します
それでも改善しない場合
もし
・痛みが長期間続いている
・だんだん悪化している
・立つたびに痛い
という場合は、体のバランスが崩れている可能性があります。
あさひ整体院でできること
あさひ整体院では
-
骨盤の歪み
-
背骨の動き
-
股関節のバランス
を整えることで、腰にかかる負担を根本から改善していきます。
その結果
・立ち上がるときの痛みが軽減
・腰の負担が減る
・再発しにくい体になる
といった変化が期待できます。
このような方は一度ご相談ください
-
西淀川区で腰痛に悩んでいる
-
立ち上がるたびに腰が痛い
-
デスクワークで慢性的に腰がつらい
-
マッサージでは改善しなかった
まとめ
「立ち上がると腰が痛い」原因の多くは
👉 骨盤の状態
👉 筋肉の硬さ
👉 姿勢のクセ
です。
その場しのぎではなく、原因から整えることで
腰の負担は大きく変わります。
ご予約・ご相談はこちら
「この腰痛、いつまで続くんだろう…」
と不安に感じている方も多いと思います。
当院では、お一人おひとりの状態を確認しながら
無理のない施術で改善をサポートしています。
お気軽にご相談ください。
- 院名：あさひ整体院
- 住所：大阪市西淀川区竹島3‐2‐8
- 予約電話番号：06-6472-1159
- 最寄り駅：JR東西線 加島駅（竹島東出口徒歩1分）
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