西淀川区でストレートネックの原因と改善方法｜スマホ首に要注意
「首が前に出ている気がする…それ、ストレートネックかもしれません」
・スマホを見ている時間が長い
・首や肩がいつも重だるい
・頭痛や目の疲れがある
このようなお悩みがある方は、
**ストレートネック（スマホ首）**の可能性があります。
西淀川区でも、特にデスクワークやスマホ利用が多い方に増えています。
ストレートネックとは？
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。
しかし、長時間の前かがみ姿勢により
👉 カーブが失われてまっすぐな状態
になることを「ストレートネック」と呼びます。
なぜスマホで悪化するのか？
スマホを見るとき、多くの方は
👉 下を向いた姿勢
になります。
この時、首には
・約5〜6kg（頭の重さ）
・前傾すると2〜3倍の負担
がかかると言われています。
👉 つまり、首に常に大きな負担がかかっている状態です。
主な原因
① 長時間のスマホ・PC操作
同じ姿勢が続くことで
首の筋肉が固まり、カーブが失われます。
② 猫背姿勢
背中が丸くなると、バランスを取るために
首が前に出てしまいます。
③ 骨盤の歪み
土台となる骨盤が崩れることで
首まで影響が出ます。
放置するとどうなる？
ストレートネックを放置すると
-
慢性的な首こり・肩こり
-
頭痛・めまい
-
手のしびれ
-
自律神経の乱れ
につながる可能性があります。
今すぐできる改善方法
① スマホの高さを上げる
👉 目線の高さに近づける
② 正しい座り方
・骨盤を立てる
・背筋を軽く伸ばす
③ こまめに動かす
1時間に1回は
・首回し
・肩回し
👉 血流改善
セルフチェック方法
壁に背中をつけて立ち
・後頭部が自然につかない
・無理に引かないとつかない
👉 ストレートネックの可能性あり
マッサージで改善しない理由
マッサージは筋肉をほぐすだけなので
👉 姿勢や骨格の問題は残る
そのため、すぐ元に戻ってしまいます。
あさひ整体院でできること
あさひ整体院では
-
骨盤の調整
-
背骨のバランス改善
-
首への負担軽減
を行い、根本改善を目指します。
このような方はご相談ください
-
首が前に出ていると感じる
-
首こり・肩こりがひどい
-
頭痛がある
-
マッサージで改善しない
まとめ
ストレートネックの原因は
👉 スマホ・姿勢・骨盤バランス
です。
早めにケアすることで、
症状の改善・予防につながります。
「首が前に出ている気がする…」
「このままで大丈夫かな…」
そんな不安を感じている方も多いと思います。
ストレートネックは早めにケアすることで、
改善しやすい症状です。
当院では、姿勢や骨盤のバランスから確認し、
首に負担の少ない状態へ整えていきます。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
- 院名：あさひ整体院
- 住所：大阪市西淀川区竹島3‐2‐8
- 予約電話番号：06-6472-1159
- 最寄り駅：JR東西線 加島駅（竹島東出口徒歩1分）
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