西淀川区で首こりから頭痛が起こる原因と対処法
「頭痛が続いてつらい…」
「夕方になると頭が重くなる」
「首や肩のこりと一緒に頭痛を感じる」
このような頭痛に悩んでいませんか？
頭痛にはさまざまな原因がありますが、首や肩のこり、長時間同じ姿勢を続ける習慣などが関係している場合があります。
この記事では、西淀川区で首こりと頭痛に悩んでいる方に向けて、首こりと頭痛の関係や、日常生活でできる対処法について解説します。
その頭痛、首こりが関係しているかもしれません
首の痛みや首こりについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
「頭痛が続いてつらい…」実は首こりが関係しているかもしれません
・デスクワーク中に頭が重くなる
・夕方になると頭痛を感じる
・首や肩がこると頭痛も気になる
・薬を飲んでも、しばらくするとまた頭痛が起こる
このような経験はありませんか？
首や肩のこり、姿勢の崩れ、長時間同じ姿勢を続けることなどが、頭痛に関係している場合があります。
特に、首や肩周辺の筋肉が緊張した状態が続くと、首や肩の重さだけでなく、頭痛を感じることがあります。
ただし、頭痛にはさまざまな原因があるため、「首こりがあるから頭痛が起こっている」と自己判断しないことも大切です。
首こりから頭痛が起こることがあるのはなぜ？
首や肩の筋肉が緊張している状態が続くと、首や肩周辺の負担が大きくなります。
また、長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩を動かす機会が減り、こりや重さを感じやすくなることがあります。
こうした首や肩の状態が頭痛に関係している場合があります。
特に、デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、普段の姿勢を一度見直してみましょう。
なぜ首こりがひどくなるのか？
① デスクワーク・スマートフォンの姿勢
長時間のパソコンやスマートフォン操作では、
・首が前に出る
・背中が丸くなる
・同じ姿勢が長く続く
といった状態になりやすくなります。
このような姿勢が続くと、首や肩周辺に負担がかかり、首こりを感じやすくなることがあります。
② ストレートネック
「ストレートネック」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
首の骨のカーブが少なくなっている状態を、一般的にストレートネックと呼ぶことがあります。
ただし、ストレートネックだから必ず頭痛や首こりが起こるわけではありません。
普段の姿勢や体の使い方など、さまざまな要因と合わせて考えることが大切です。
ストレートネックについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
西淀川区でストレートネックの原因と改善方法｜スマホ首に要注意
③ 骨盤や背中を含めた姿勢のバランス
首こりがあると、首だけに原因があると考えてしまいがちです。
しかし、姿勢は首だけで作られているわけではありません。
骨盤や背中などを含めた体全体のバランスや動き方が、首や肩周辺の負担に関係している場合もあります。
そのため、首こりが繰り返す場合には、首だけでなく体全体の状態を確認することも大切です。
首こりと頭痛が長く続くときに確認したいこと
首こりと頭痛が続くからといって、すべてが首こりによるものとは限りません。
頭痛にはさまざまな原因があります。
特に、今まで経験したことのない強い頭痛、突然の激しい頭痛、発熱を伴う頭痛、手足のしびれや力が入りにくいなどの症状がある場合は、自己判断せず医療機関で相談してください。
また、頭痛が繰り返して日常生活に支障が出ている場合も、一度医療機関で原因を確認しておくと安心です。
今すぐできる首こり・頭痛への対処法
① 同じ姿勢を長時間続けない
デスクワークでは、仕事に集中するほど同じ姿勢が続いてしまいます。
「正しい姿勢をずっと維持する」ことだけを意識するよりも、こまめに姿勢を変えることを意識しましょう。
・一度立ち上がる
・肩や背中を動かす
・画面から目を離す
など、短い休憩を取り入れることがおすすめです。
② 首や肩を無理のない範囲で動かす
長時間座っている場合は、時々肩を回したり、肩甲骨を動かしたりして、同じ姿勢が続かないようにしましょう。
首を動かす場合は、痛みが強くならない範囲でゆっくり行ってください。
無理に首を回したり、強く伸ばしたりする必要はありません。
③ 目を休ませる
スマートフォンやパソコンを長時間見続けると、目の疲れを感じることがあります。
また、画面を見る姿勢が長く続くことで、首や肩にも負担がかかりやすくなります。
こまめに画面から目を離し、休憩を入れるようにしましょう。
マッサージを受けても首こりが繰り返すのはなぜ？
「マッサージを受けると、そのときは楽になるけれど、しばらくするとまた首がこる」
このような経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか。
マッサージなどで筋肉をほぐすことで、一時的に楽に感じることはあります。
一方で、普段の姿勢や体の使い方など、首に負担がかかる要因がそのままになっていると、再び首こりを感じることもあります。
そのため、首こりが何度も繰り返す場合には、「どこがこっているのか」だけでなく、「なぜ首に負担がかかっているのか」を考えてみることも大切です。
あさひ整体院で行っていること
あさひ整体院では、首こりや頭痛があるからといって、いきなり首だけを施術するのではなく、まず現在の体の状態を確認することを大切にしています。
初めて来院された場合は、
①お話を伺う
②体の状態を確認する
③状態について説明する
④施術を行う
という流れで進めていきます。
姿勢や体の動きなどを確認し、必要に応じてサーモグラフィーなども使用しながら、現在の状態を確認します。
必要な場合には、提携医療機関でレントゲン撮影を行い、その結果をもとに状態を確認することもあります。
首や肩だけでなく、体全体の状態を確認
首こりがある場合でも、首だけに原因があるとは限りません。
骨盤や背中、肩周辺など、体全体の状態や動きも確認したうえで、その方に合わせた施術を行っています。
骨盤や背骨へのアプローチ、筋肉への施術などを組み合わせながら、現在の体の状態に合わせて改善を目指します。
強い刺激が苦手な方には、状態に合わせてソフトな施術を行うことも可能です。
このような方は一度ご相談ください
・頭痛が繰り返し起こる
・首こりが慢性的につらい
・デスクワークをすると頭や首が重くなる
・首や肩のこりと頭痛が一緒に起こる
・マッサージを受けても首こりを繰り返す
・自分の姿勢や体の状態を確認してみたい
「頭痛があるからすぐに整体」ということではなく、まずは頭痛の原因を確認することが大切です。
医療機関で検査を受けたうえで、首や肩のこり、姿勢などについて相談したいという方も、お気軽にご相談ください。
まとめ
西淀川区で首こりと頭痛に悩んでいる場合、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、同じ姿勢を続ける習慣などが関係していることがあります。
また、首だけでなく、背中や骨盤を含めた姿勢や体の使い方が首や肩への負担に関係している場合もあります。
まずは、
・同じ姿勢を長時間続けない
・こまめに体を動かす
・スマートフォンやパソコンの使用中に休憩を入れる
・首や肩に負担がかかりにくい姿勢を意識する
といったことから始めてみましょう。
ただし、頭痛にはさまざまな原因があります。
特に、突然の激しい頭痛や、いつもと違う強い頭痛、しびれや力が入りにくいなどの症状がある場合は、整体だけで判断せず、医療機関に相談してください。
「首こりと頭痛を繰り返している」
「マッサージを受けても、また首がこってしまう」
「自分の姿勢や体の状態を一度確認してみたい」
このような方は、あさひ整体院までご相談ください。
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あさひ整体院について
あさひ整体院は、大阪市西淀川区竹島にあり、JR東西線「加島駅」竹島東出口から徒歩1分です。
肩こりだけでなく、首の痛み、腰痛、骨盤周辺のお悩みなど、お体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
ご予約・お問い合わせ
電話：06-6472-1159
受付時間：
平日 9:00～12:00／14:00～19:00
土曜 9:00～12:00
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