西淀川区で首こりがひどい原因とは？放置すると危険な理由
「首が重くてスッキリしない」
「首や肩がいつもこっている」
「マッサージを受けても、しばらくするとまたつらくなる」
このような首こりのお悩みはありませんか？
首こりがひどくなると、首や肩だけでなく、頭痛やだるさなど、さまざまな不調を感じることがあります。
特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、同じ姿勢を続ける時間が長い方は、首や肩に負担がかかりやすくなります。
この記事では、西淀川区で首こりがひどい方に向けて、首こりの原因として考えられることや、注意したい症状、日常生活でできる対策について解説します。
西淀川区で首こりがひどい方に多いお悩み
首こりがひどくなると、単に「首がこっている」というだけではなく、次のような症状を感じる方もいます。
・首が重い、だるい
・肩や背中までこっている
・頭痛を感じることがある
・吐き気や気分の悪さを感じることがある
・マッサージを受けても、すぐに首こりが戻ってしまう
・長時間同じ姿勢でいると、首や肩がつらくなる
首こりの原因は一つとは限りません。
普段の姿勢や体の使い方、長時間同じ姿勢を続ける習慣など、いくつかの要因が重なっている場合もあります。
首の痛みや首こりについて詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。
首こりがひどくなる主な原因とは？
長時間のデスクワークや同じ姿勢
首こりの原因としてよく考えられるのが、長時間同じ姿勢を続けることです。
パソコンを使った仕事では、画面を見るために頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩周辺に負担がかかることがあります。
仕事中はあまり動かないため、「それほど体を使っていないのに首や肩がつらい」ということもあります。
特に一日の大半をデスクワークで過ごしている方は、こまめに姿勢を変えることが大切です。
スマートフォンを見る姿勢
スマートフォンを見るとき、下を向いた姿勢が長く続いていませんか？
下を向く時間が長くなると、頭を支える首周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
スマートフォンを使う時間が長い方は、できるだけ目線を下げすぎないようにして、途中で顔を上げる時間をつくりましょう。
ストレートネックなど姿勢の変化
首こりが続いている方の中には、日常的な姿勢の影響から首の状態が変化している場合もあります。
いわゆる「ストレートネック」は、首の骨の配列がまっすぐになっている状態を指す言葉として使われています。
ただし、首の状態は姿勢だけで決まるものではありません。
「ストレートネックだから首こりになる」と単純に考えるのではなく、普段の姿勢や体の動かし方なども含めて確認することが大切です。
骨盤や背骨を含めた体全体のバランス
首こりがあると、首だけに原因があると考えてしまいがちです。
しかし、姿勢は首だけで成り立っているわけではありません。
骨盤や背中など、体全体のバランスや動き方が首や肩周辺に影響している場合もあります。
そのため、首こりが長く続いている場合には、首だけを見るのではなく、体全体の状態を確認することも大切です。
首こりがひどいときに確認したい症状
首こりがあるからといって、すべてが重大な問題につながるわけではありません。
ただし、単なるこりだけではなく、次のような症状を伴っている場合は、首こりだけの問題と決めつけず、医療機関への相談も検討しましょう。
頭痛やめまいなどを伴う場合
首や肩のこりと一緒に、頭痛やめまいなどを感じることがあります。
首や肩周辺の筋肉の緊張などが関係している場合もありますが、頭痛やめまいにはさまざまな原因が考えられます。
症状が強い場合や、いつもと違う症状がある場合には、医療機関で確認してもらうことが大切です。
手や腕のしびれを伴う場合
首こりと一緒に、腕や手にしびれを感じることもあります。
しびれにはさまざまな原因があるため、「首こりが原因だろう」と自己判断せず、症状が続く場合は医療機関で相談することをおすすめします。
力が入りにくい場合
腕や手に力が入りにくい、物を持ちにくいなどの変化がある場合も、単なる首こりと考えず、医療機関で状態を確認してもらいましょう。
特に、急に症状が出た場合や、症状が強くなっている場合には、早めの受診が大切です。
首こりがひどいときに自分でできる対策
首こりが気になる場合、まずは日常生活の中で首や肩に負担がかかり続けないようにすることが大切です。
姿勢をこまめに見直す
デスクワークでは、気づかないうちに頭が前に出たり、背中が丸くなったりすることがあります。
「正しい姿勢をずっと維持しよう」とすると、かえって疲れてしまうこともあります。
一つの姿勢を長時間続けないことを意識し、こまめに姿勢を変えましょう。
こまめに体を動かす
長時間座っている場合は、定期的に立ち上がったり、肩や背中を動かしたりして、同じ姿勢が続かないようにしましょう。
短い時間でも、体を動かす習慣をつくることが大切です。
スマートフォンの位置を高くする
スマートフォンを見るときは、できるだけ顔を大きく下げすぎないようにしましょう。
スマートフォンを少し高い位置に持つだけでも、姿勢を意識するきっかけになります。
ても首こりが戻るのはなぜ？
「マッサージを受けると、そのときは楽になるけれど、しばらくするとまた首がこる」
このような経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか。
マッサージなどで筋肉をほぐすことで、一時的に楽に感じることはあります。
一方で、普段の姿勢や体の使い方など、首こりにつながっている要因が変わらなければ、再びつらさを感じることもあります。
そのため、首こりが何度も繰り返す場合は、「どこがこっているか」だけでなく、「なぜ首に負担がかかっているのか」を考えてみることも大切です。
あさひ整体院では首こりをどのように確認する？
あさひ整体院では、首がこっているからといって、首だけを施術するのではなく、まず現在の体の状態を確認することを大切にしています。
初めて来院された場合は、
①お話を伺う
②体の状態を確認する
③状態について説明する
④施術を行う
という流れで進めていきます。
姿勢や体の動きなどを確認し、必要に応じてサーモグラフィーなども使用しながら、現在の状態を確認します。
必要な場合には、提携医療機関でレントゲン撮影を行い、その結果をもとに状態を確認することもあります。
首だけではなく体全体の状態を確認
首こりがある場合でも、首だけに原因があるとは限りません。
骨盤や背骨、肩周辺など、体全体のバランスや動きも確認したうえで、その方に合わせた施術を行っています。
骨盤や背骨へのアプローチ、筋肉への施術などを組み合わせながら、現在の体の状態に合わせて改善を目指します。
強い刺激が苦手な方には、状態に合わせてソフトな施術を行うことも可能です。
このような方は一度、体の状態を確認してみませんか？
・首こりが長く続いている
・首や肩がいつも重い
・デスクワークのあとに首がつらい
・スマートフォンを長時間使う
・マッサージを受けても首こりを繰り返す
・首こりと一緒に頭痛などを感じることがある
・自分の姿勢や体の状態を一度確認してみたい
首こりが長く続いている場合は、つらい場所だけを見るのではなく、普段の姿勢や体の動きなども含めて、一度状態を確認してみるのも一つの方法です。
まとめ
西淀川区で首こりがひどい場合、その原因として、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、同じ姿勢を続ける習慣などが関係していることがあります。
また、首だけではなく、姿勢や背中、骨盤などを含めた体全体の状態が関係している場合もあります。
まずは、
・同じ姿勢を長時間続けない
・こまめに体を動かす
・スマートフォンを見る姿勢を見直す
・首こりが繰り返す場合は体全体の状態を確認する
といったことから始めてみましょう。
なお、手や腕のしびれ、力が入りにくい、強い痛みなどを伴う場合は、首こりだけと判断せず、医療機関への相談も検討してください。
「マッサージを受けても首こりを繰り返す」「自分の体の状態を一度確認してみたい」という方は、あさひ整体院までご相談ください。
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あさひ整体院について
あさひ整体院は、大阪市西淀川区竹島にあり、JR東西線「加島駅」竹島東出口から徒歩1分です。
肩こりだけでなく、首の痛み、腰痛、骨盤周辺のお悩みなど、お体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
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電話：06-6472-1159
受付時間：
平日 9:00～12:00／14:00～19:00
土曜 9:00～12:00
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